リミティングファクター

リミティングファクターの排除，つまり弱い部分を強化することの重要性について少々．

まずは簡単に．

例えば，レッグプレスでは200kgを挙上できる人間が，スクワットになると150kgしか挙上出来ない．

足関節，膝関節，股関節の角度はまったく同じなのに・・・だ．

これは何が原因？

そう．腰背部の強さが足りないのだ．

脚だけで重りを挙上するレッグプレスとは異なり，バーベルは重りを肩で支えて挙上するため，いくら脚が強くても，腰背部が弱ければ挙上することはできない．

例えば，砲丸投．

ベンチプレスで200kgを挙上出来る人間がいる．

しかしベンチプレスにおいてバーベルを支えるのは指先ではなく手根部だ．

その一方，砲丸投において，最終的に最も力が加わるのは中指の付け根だ．

つまり，中指の付け根で発揮される力が弱ければ，いくらベンチプレスが強くても意味がないのだ．

関節が直列に配列された場合，その運動系全体で発揮される力は，最も弱い関節によって制約されてしまう．

それがリミティングファクター．

腹筋と背筋も一緒．

表と裏という考えではなく，ひとつの筒として捉えてほしい．

トイレットペーパーの芯をイメージする．

どこかが水に濡れていて，強度が低下したとする．

押しても，引っ張っても，捻っても，かならず水に濡れて強度が低下している部分から破れる．

つまり，あらゆる方向からの外力・応力に対して強化することが重要．

リミティングファクターを「補って強くする」だから補強だ．