練習の流れとは
つまるところ，練習に関しても個人で実施される．
もちろん，チームの練習，合同メニューはあるのだが，それに至るウォーミングアップは，やはり個人で行う．
昨日，選手兼コーチのENDと，今後の練習の流れについて確認．
彼の競技パフォーマンスは，間違いなく国内では一流に値するものだ．
ENDにあこがれて，そしてENDと共に練習をしたくて武大に入学してくる選手は，毎年後を絶たない．
ちなみに，MNBはハンマー投げの素人だ．
ずっと見てきたENDの動きの癖や，そのイメージなどはわかる．
だが，具体的にドコをドウすれば，何がどうなるかは分からないし，その引き出しも少ない．
しかし，陸上競技に対してはプロだ．
身体を操作し，もっとも効率のよい動きを導き出すという手順は，十種競技も400ｍも，ハードルもやり投げも，そしてハンマー投げも一緒だ．
昨日の練習．ENDと練習の組み立て方について話し合った．
彼のような社会人競技者は，十分な練習時間がないのが普通だ．
少ない練習時間をどうやって有効につかうか．
彼は，全力での投げ，そして投げによって培われる筋力．それを選んだ．
しかし，それだけではダメなのだ．
スイングをし，4回のターンを行い，振り切る．
極めて大雑把にハンマー投げの動作を述べるとこうなる．
この複雑な動きを，常に全力で行う．
それでは「上手くいかなかったとき」のバラツキが大きすぎる．
結果，「上手くいった練習」の頻度も低下する．
社会人競技者に重要なのは，「上手くいかなかった時」のバラツキを押さえること．
そのためには練習の流れを自分で構築しなければならない．
彼の場合，技術の鍵を握るのが左脚の股関節になる．
その柔軟性の確保が第一．そのためにストレッチとウェイトトレーニング．
そして，スイング．早い段階で積極的に振り出すことが課題．力積は振る距離で稼ぐ．
ターンはいかに腰を落とせるかだ．ローからハイへ向けて伸び上がる膝を制御する．
2ターン目までは上手くいく．問題は3ターン以降だ．
うまくいけばベタ足現象がでてくる．ネバッこく地面を捉え続けることができれば，振り切ることができる．
一流競技者になれば，かならず技術的課題が浮き彫りになる．
その課題を順番に確認，身体をアジャストしていくことが練習．
明日からのENDの練習は，より明確な目的をもったものへ変化する．
社会人2年目．競技者はまだまだ成長する．
夏の解散期間中．
武大陸上部は各自で練習．
自分で練習の流れを確認し，構築するのに良い機会だ．
この日記を読み，自分と，そして自分の練習目的と向かい合ってほしい．
